來自 懷孕常識準備 2019-09-29 13:08 的文章

懷孕便秘怎么辦?預防便秘和中毒的食譜

懷孕便秘怎么辦?預防便秘和中毒的食譜

  必須注意便秘
 
  懷孕容易便秘,所以,在早上起床即飲用一杯冷開水或牛奶或吃一些新鮮的蔬菜或水果,然后于一定時間就去廁所,養成一種習慣即可消除便秘。蒟翡、洋菜、菇類等等對于消化不太好,往往直接成為糞便的材料,因此,多吃這些食物也有效。
 
  利用食用膠、洋菜
 
  利用果汁汽水、果汁、鮮奶油、咖啡、紅茶、可可等等,而用洋菜或食和膠一起煮,再冷凍,只要放置于冰箱即可隨時食用。砂糖不要加太多而保留酸味,這樣才美味。
 
  經常準備水果
 
  季節性盛產的水果應多準備。例如橘子吃起來又甜又酸,大部分的孕婦都喜愛。若無橘子、檸檬、橙亦可。
 
  蔬菜料理
 
  有酸味的料理、冷盤菜、蔬菜汁等等皆美味。
 
  后期的餐食
 
  為了預防中毒癥
 
  到了懷孕第5、6個月以后,妊婦即易浮腫、血壓高,有時會排出蛋白尿,原因乃與孕吐時同樣是一些不明不白的毒素所引起的。若無處理好,就會引起懷孕中毒癥,所以,懷孕后期應比懷孕前期更須注意餐食的管理。
 
  懷孕后期的營養分當然比前期更要增加,大概比未懷孕時增加30%,此時期的胎兒也發育得更大,而會壓迫母體的胃腸,因此,孕婦無法一次將預定的食物分量全吃完。
 
  懷孕后期的食譜例子
 
  白飯白米|二碗
 
  味噌湯豆腐、青菜|一碗
 
  沸水燙過的菠菜加芝麻|菠菜、芝麻|一盤
 
  曬干的食品|小干魚|1~2條
 
  醬菜|圈餅|牛奶一瓶
 
  白飯二碗
 
  午|燒賣一盤
 
  餐|菠萊炒肉絲菠菜、紅蘿卜、|黃瓜、蝦米
 
  草莓牛奶一杯
 
  餅干3~4個
 
  白飯二碗
 
  成串的烤燒雞肝|雞肝晚|油炸馬鈴薯馬鈴薯|午
 
  餐|蔬萊湯洋蔥、紅蘿卜、火腿肉《懷孕便秘怎么辦?預防便秘和中毒的食譜》
 
  

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