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懷孕7個月吃什么好?

  懷孕7個月吃什么好?懷孕第7個月以后的餐食重點
 
  要避免鹽味濃的食物
 
  食太多的鹽分與水分容易浮腫,所以,必須控制不要食用太多鹽味濃的食品。
 
  鹽分多的食品
 
  鹽漬海帶、醬菜、鹽漬的魚等等食品都是鹽分較多的,即應盡量避免。其他,味道濃的味曾湯或肉湯也盡量少量食用。
 
  水分也不宜飲用過多
 
  飲用過多的水分,則對于胃腸即增加了負擔,而胃液被沖淡又減少了食欲。同理,茶和飲料也不要飲用太多。
 
  適當的攝取脂肪
 
  脂肪是卡路里高的食物,但是,一次攝取過多的脂肪會給胃帶來很大的負擔,也可能造成消化不良。
 
  容易消化的攝取方法就是以乳化脂肪的形式來攝取(例如奶油的美乃滋,即為脂肪與其他成分混合均勻的乳化脂肪。)涂于土司面包的奶油乳酪、美乃滋的冷盤菜、魚肉料理使用鮮奶油、奶油很多的濃湯等等。一下子食過多的肥肉或油炸食品會帶給胃極大的負擔。
 
  必須選擇含有豐富鐵分和維生素的食物
 
  倘若覺得有些貧血狀態,則必須多食用含有鐵分的食物,同時也要多吃蛋白質、維生素C等等的食物,這樣才會使鐵分的效果更佳。多吃動物肝臟的料理。
 
  如今想要充分的攝取維生素B,的情況比以前困難,原因是例如谷物都經加工碾過,這種情況下所含有的維生素B1部分都被浪費掉,所以,應該利用胚芽精米。《懷孕7個月吃什么好?》
 
  

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