懷孕7個月吃什么好?

　　懷孕7個月吃什么好?懷孕第7個月以后的餐食重點

 

　　要避免鹽味濃的食物

 

　　食太多的鹽分與水分容易浮腫，所以，必須控制不要食用太多鹽味濃的食品。

 

　　鹽分多的食品

 

　　鹽漬海帶、醬菜、鹽漬的魚等等食品都是鹽分較多的，即應盡量避免。其他，味道濃的味曾湯或肉湯也盡量少量食用。

 

　　水分也不宜飲用過多

 

　　飲用過多的水分，則對于胃腸即增加了負擔，而胃液被沖淡又減少了食欲。同理，茶和飲料也不要飲用太多。

 

　　適當的攝取脂肪

 

　　脂肪是卡路里高的食物，但是，一次攝取過多的脂肪會給胃帶來很大的負擔，也可能造成消化不良。

 

　　容易消化的攝取方法就是以乳化脂肪的形式來攝取（例如奶油的美乃滋，即為脂肪與其他成分混合均勻的乳化脂肪。）涂于土司面包的奶油乳酪、美乃滋的冷盤菜、魚肉料理使用鮮奶油、奶油很多的濃湯等等。一下子食過多的肥肉或油炸食品會帶給胃極大的負擔。

 

　　必須選擇含有豐富鐵分和維生素的食物

 

　　倘若覺得有些貧血狀態，則必須多食用含有鐵分的食物，同時也要多吃蛋白質、維生素C等等的食物，這樣才會使鐵分的效果更佳。多吃動物肝臟的料理。

 

　　如今想要充分的攝取維生素B，的情況比以前困難，原因是例如谷物都經加工碾過，這種情況下所含有的維生素B1部分都被浪費掉，所以，應該利用胚芽精米。《懷孕7個月吃什么好?》